dzień dobry

Patryk - też bym tyle dowaliła, ale makro by mi się nie zgadzało %-) Skelque - najlepsze są :D cams - mi tylko w nadmiarze, bo np. jeśli mam ciężki tydzień to lubię mieć taki dzień żeby móc tylko leżeć i pachnieć Kacper - wiadomo, sama nie żyję tylko siłownią, ale pewnie sam przyznasz, że po jakimś czasie bez treningu można czuć się jak flak [...]

dexterpro - chciałam dzisiaj na treningu coś nagrać, ale zwyczajnie wstydzę się wyciągnąć telefon, a poprosić kogoś tym bardziej %-) 13.01.2016 DT Dzień jak każdy inny. Nie grałam dzisiaj na garach i już mam wyrzuty sumienia, że się obijam. Trening dobry, nawet bardzo :) Miałam ochotę podryptać na bieżni, ale już kolejka się ustawiła to [...]

[...] %-) Poraniłam sobie paluchy wymieniając struny :C (nie wiem czy to moja łapa się odbiła czy jaki * %)) /SFD/2017/3/28/fe09836d113c464f919c0f1cdfb1b25e.jpg No A ogólnie to dzień za dniem mi leci i liczę tylko do świąt i potem luz totalny, wybór szkoły i wekejszyn MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka [...]

Pewnie nie na długo, zaraz mi się zmieni %-) Podeślę na weekend Jak dobry i szybko się robi, to po co kombinować :D Zaczęłam oglądać Monty Pythona. Nie jest jakieś strasznie nudne, nawet powiedziałabym, że dosyć ciekawe, ale no tak jakoś po kilku skeczach mi się odleciało %-) 30.05.2017 DT Hej ho Dzień masakryczny. Dobre 2 godziny lało jak z [...]

2.06.2017 DT Hejka Dzisiaj od rana mam dobry dzień. Więcej chęci do życia niż zwykle %-) Nawet nie zepsuła mi go pewna osoba, którą widzę codziennie i strasznie mnie denerwuje %-) Także elegancko Nawet do interwałów się zmuszać nie musiałam, a prawie za każdym razem jakiś głos mnie z głowie kusi, żeby zostać w domu (nieważne) Jutro jak się nie [...]

[...] %-) Nie zdążyłabym nawet napisać, bo jeszcze ciepłe były 8-) Mocno nie zaszkodziły, nawet polepszyły sprawę, bo jak wcześniej czułam się mega popuchnięta to na następny dzień płaściutko haha Porównując do sklepowych - niebo a ziemia. Już wiem, gdzie będę chodzić na czity. Trochę się rozpisałam co u mnie się dzieje, ale teraz czas na [...]

[...] jaźni? %) BPL, ja tam nie żałuję (%-)) były mega dobre, ale czuję się nie w porządku wobec Przemka, bo miałam się pytać xd wczorajsza wypiska 26.06.2017 DT Cały dzień na nogach. Musiałam iść odebrać książkę od byłej wychowawczyni, później na drugi koniec miasta ostatnią szkołę załatwić, zakupy, żeby mieć co na talerz położyć, trening [...]

[...] wynikami chciałbym skończyć ten plan treningowy. Większość z nich to będą rekordy życiowe - przy powiedzmy znośnej technice. Być może po prostu dzisiaj trafiłem na dobry dzień i stąd taki "zapał" ale z drugiej strony myślę że jest to do osiągnięcia. Chcę wycisnąć co się da z tego planu a później nieco poluzować, zaczynając nowy trening od [...]

21 dzień, trening 11, 9 dzień z mono Nie mam zbytnio czasu na codzienne pisanie w dzienniku. Miałem iść spać ale jednak jeszcze się wpisuję. Michę staram się trzymać - całkiem dobrze idzie póki co, najgorzej jest z ostatnim posiłkiem, nie mogę o nim myśleć. Serniki jakoś niezbyt mi podeszły. Co polecacie jako zamiennik twarogu na noc? Micha z [...]

[...] chyba trochę wody podeszło. Żeby nie stymulanty przed treningiem byłoby ciężko. Ale trening bardzo dobry, w sumie jedyny czas w dniu kiedy dobrze się czuję, bo cały dzień do treningu ciężki. Dziś 1 raz od dawana zapodałem 1,3d + spalacz i było fajnie :). Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 6 Trening 1: 40/45/50/55/60 [...]

[...] Zrobiłem sobie 6 powt samemu 27 kilówkami jeszcze. :) Biceps i triceps fajnie poszły, ale to nie to co w niedziele. Ogólne odczucia mam takie - plan bardzo dobry, ale drugi dzień jak dla mnie dość przeciętny, zły nie jest ale pierwszy znacznie fajniejszy. A moze tak teraz mówie, bo jest środa? Nienawidze w ten dzień ćwiczyć... Ale ogólnie idę do [...]

Dobry wieczór :-) z uwagi na to że przyatakowała mnie praca, dzień dzisiejszy ogłaszam Nietreningowym- drugim z rzędu.Ale może to i lepiej bo gdy jutro rusze na siłownię moze ta paskudna krew nie będzie leciała }:-((( i mnie straszyła. Dzisiejsza miska- wygląda tak jak bym poszalała z tłuszczami, ale myślę ze było ich mniej, bo jagniecina była [...]

[...] brak asekuracji dziś ale co zrobie ... ;/ e: zrobiłem jedną serie, zero mocy, coś katar ostanio, i lekki ból gardła, chvj wie może mnie coś bierze. Tymczasem dzisiejszy dzień ogłaszam dniem wolnym. 100% regeneracji, jestem umówiony z dziewczyną, potem może skoczę z ojcem na basen, jacuzi wymasuje zakwaszone plecy. Ładuję witaminy z olimpa, [...]

yo hehe wiem fota dobra Jutro sie postaram zrobic pare fot zarła, no i na treningu nakrecic wioslo... 73kg x 6 jesli bede czul moc, a jesli bedzie naprawde dobry dzien to kto wie... moze i 78kg x 6 bylo by super, ale zobaczymy Dieta: ok, uciekl mi jeden posilek, ale w zamian za to weszlo troche slodczy dzis... KCal lekko na plus, ale zawsze sa [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 3s II Dzień nogi -Przysiady za sztangą -Wypychanie na suwnicy -prostowanie podudzi na maszynie siedząc -wspięcia na palce stojąc 4s 20powt IV dzień Plecy + Biceps Plecy -podciąganie na drążku 3s max -Martwy ciąg 4s -wiosłowanie sztangą 4s ni lubię wiosłowania, jakoś mięśnie słao pracują -ściąganie drążka w szerokim [...]

[...] powtórzeń robić.Czy moglibyście powiedzieć mi czy ten plan jest dobry, jeśli tak to czy możecie podać mi ilość serii i powtórzeń w ćwiczeniach, przy których jest X? pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na [...]

Propsy Sołtys ; ) Jak ja bym chcial dawac z gory w meczach ;d Musze sie was poradzic, wiec chce troche odpuscic siady i wgl ten dzien silowy, miedzy innymi z braku czasu, no ale nie wazne, chce dorzucic robic sobie ten dzien dynamiczny bo mam wrazenie ze dynamika u mnie kuleje.. i do tego martwy bo wynik w mc jest marny i robic plyo 2 x w tyg ? [...]

Czesc Michail.Jak ostatnio robilem cwiczenia na biceps /przedramie to na drugi pozniej przez pare dni dosc dobrze czulem miesnie i rece bolaly troche , gdy robilem niedawno nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na [...]

Za wszystkie życzenia zdrowia dziękuję bardzo:-) Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie:-D %-) Dzień 31 - 29.08.2012 Dieta 2188kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi [...]

Hubert - 5mm na brzuchu mam już od jakiegoś czasu;-) A fronty tak se, z techniką walczę, bo mi coś nie gra. Davidoo - dzięki - było więcej, ale technicznie buka, więc trzeba było zjechać z ciężarem;-) Dzień 78 - 16.10.2012 Dieta 2163kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. kasza gryczana, mięso z [...]